ile można

poczytalem i pogubilem sie w tym wszyskim ,myślalem ze znam HST a teraz sie dowiedzialem ze tyle zmian mozna zastosować ze nie wiem co i jak robic :( ,po ile serii ,czy wykonywac stałą łacznąliczbe powtórzeń przez wszystkie cykle ..i wogóle mam mętlik w głowie ,dzisiaj zaczynam trening po SD i nie wiem jakim planem bede cwiczyl :(

[...] jakoś mnie to nie kładzie. Od 2 miesięcy stosuję melatoninę. Pierwsze dwa tygodnie po 2,5mg to coś dawało, później 5mg przez tydzień coś dawało, a teraz raczej nie czuję "działania". Zwiększyć czy co? I do ilu maksymalnie zwiększyć oraz po jakim czasie przerwa i ile ona powinna trwać oraz czym melatoninę można zastąpić podczas takiej przerwy?

No właśnie to zależy od człowieka ile będzie zarabiał. Zależy też do jakiego klubu się trafi. Ciekaw jestem, czy pracodawca patrzy na to, że skończyło się pokrewny kierunek, np wychowanie fizyczne, podczas zatrudniania. Bo jakby nie patrzeć to kursy instruktorskie można zawsze sobie zrobić na własną rękę. Nie trzeba kończyć wychowanie fizyczne np. [...]

[...] stanie dołożyć więcej na sztangę, więc zatrzymała się siła, ale ponadto miarka pokazuje, że mięśni również nic już nie przybywa. Dieta z bilansem zerowym bo widać w ankiecie ile ważę, a nie chce jeszcze robić redukcji, więc można powiedzieć, że celuję w rekompozycję. Myślę, że z moim stażem powinienem na spokojnie jeszcze dokładać ciężaru na [...]

jesli teraz jest w miare ok to w jakim wieku mozna sie spodziewac zbyt nikiego T?co ile kontrolowac poziom? a suplementy ok? czy cos zmienic na lepszego skoro tribulusy nie dla mnie?

[...] i słońce coraz mocniej grzeje, ale wolnego chłopie... Chcesz mi wmówić, że jakaś odżywka białkowa zastępuje ci dziennie 6 litrów mleka, 3 kg kurczaka i puszki tuńczyka? To ile ty tego bierzesz? Kilogram dziennie? Jakbyś zapomniał to ci przypomnę, że organizm ludzki nie jest więcej w stanie wchłonąć białka niż 30-40 g średnio co trzy godziny. [...]

Dzięki leci song. A jeszcze pytanie odnośnie tego czy można trenować dwa razy w tygodniu brzuch ?. Chciałbym jeszcze prośić o ocenę ekspertów tego planu. I mam jeszcze jedno pytanie ile mogę jechać na tym treningu? NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

Jeszcze jest inna opcja - tylko nie wiem, na ile jest ona dobra. Ułożyłem drugi trening - te same partie mięśniowe tylko inne ćwiczenia - i mógłbym to stosować zamiennie: Plan A (ten co wcześniej podałem): Przysiady ze sztangą na barkach 2 x 10- 12 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2 x 8-10 Podciąganie szeroko na drążku 2 x max. Wyciskanie [...]

Zobacz sobie na filmie jakimś na jakiej wysokości mają Gdzie taką kupiłeś i za ile jeśli można spytać? Przypomniało mi sie że widziałem na necie zdjęcie,poczekaj chwile.

[...] wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy 3 serie 10-12 powtórzeń (pożyczyłem ten plan treningowy od użytkownika "drsquat ") Można zwykły martwy ciąg? Co ile dni chodzić na siłownie? Pierwszy trening zrobię sobie taki że pójdę i poćwiczę to co trener mi nakaże ale następny to już będe leciał według tego planu. Dodam coś na [...]

To zależy ile chcesz przeznaczyć pieniędzy na sprzęt. A co do obiadów to każdy mówi że mama gotuje , że szkoła itp. ale jak sie chce to można. Pojemnik na jedzenie i możesz jeść dobrze w szkole. Zresztą nawet jak musisz zjesc w szkole obiad to pozostałe 4 posiłki możesz sobie sam wybrać. Dział odżywianie

[...] Stosowałem dietę wymiennikową jadłem dużo "białka" wędliny i jadłem mało ale często 5 posiłków dziennie. oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, bedziesz wiedzial ile masz jesc i teraz p0ytanie mam taką samą dietę stosować do siłki ? jak chesz zrobic redukcjie to uloz diete z ujemnym bilansem kalorycznym, poczytaj w postach [...]

Chcialbym dopytac odnosnie Propionatu. Na 1 cykl: z tego co widze dawki 50-100 mg na dzien pytanie przez ile tygodni mozna caignac na samym propionacie? i czy jest wogole sens? Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-02-17 12:37:11

E tam świeta są te pare dni można wrzeać ile wlezie masy nigdy zadużo :D Byle bez słodyczy ;)

[...] kwestia liczby powtórzeń. Nie wiem dlaczego z uporem powtarza się, że trening na masę to 6-8 powtórzeń. Ja nie ruszę mięśni jeśli nie zrobię kilkunastu. Zastanawiam się na ile wiarygodne są rady mistrzów, przecież oni stosują nieco inną... suplementację i to co dobre dla nich - nie musi być dobre dla pozostałych. Ponieważ nie przypuszczam, [...]

Jako jedyni nie mają wielkich gwiazd pokroju CR7,RvP czy Ozila w swojej ekipie ,jest Eriksen ale on ma dopiero 20 lat więc też nie można Bóg wie ile od nie go wymagać,do tego obrońcy którzy mieli bardzo słaby sezon zwłaszcza Kijaer ,kontuzja Sorensena no i ich b.słaba postawa w sparingach zwłaszcza defensywy, która z Holendrami zagrała ponad [...]

a ile leucyny i jaki koszt ? bo sie z nia chyba trudno spotkac (przynajmniej ja nie widzialem ale wczesniej sie tym nie interesowalem) mozna mniej wiecej na polski ? Zmieniony przez - everr w dniu 2006-09-10 10:54:54

12 kg na rok to imo b.dobry wynik, zważywszy, że nie byłaś mocno obtłuszczona. Kiedyś na forum czytałem, że podczas redukcji jeśli masz dłuższy czas zastój, dobrze jest obciąć 100kcal i patrzeć co się dzieje. Jeśli trzeba to obciąć jeszcze raz 100kcal... Z tymże obcinać można jak się ma z czego. Ja np. mam 2000kcal więc gdybym zszedł trochę to [...]

Kurde dobry A nie wiesz ile kosztuje i w jakich ofertach mozna go kupic?

[...] tych plastikowych woreczków - one mogą służyć jako wygodna miarka, bo zazwyczaj zawierają równo 100g ryżu, ale warto rozciąć nożyczkami i wsypać do kubeczka, żeby zobaczyć ile tego jest i wlać dwa razy tyle wody. Natomiast ryż na wagę w kilogramowych paczkach często dużo bardziej się opłaca, a odważenie np.400g to krótka chwila... Zamiast [...]